更年期症状 うつ

更年期には、卵巣機能の低下により女性ホルモン(エストロゲン)が減少することから、自律神経が乱れがちになります。

 

これによって、めまいや頭痛、吐き気、ホットフラッシュなど様々な体調不良が引き起こされるのですが、このときイライラや不安症状、パニック症状、うつ症状といった精神性症状も出ることがあります。

 

 

その中でも「うつ」は、特に多くみられ、閉経女性の約40%にうつ症状が表れるといわれています。
それはなぜなのでしょうか?

 

更年期症状 うつ

 

更年期にみられるうつ症状の原因

更年期の女性が憂鬱な気分からさらに進んだうつ症状を表す原因は、まずは自律神経の乱れからくるさまざまな不定愁訴がきっかけとなる場合が多いようです。

 

いつ襲ってくるのかわからないホットフラッシュやめまい、頭痛などに不安を覚えたり、わけもなくイライラして家族にあたってしまうことに自己嫌悪に陥ったりするからですね(>_<)

 

 

しかし、その背景には、この年代特有の家庭環境や社会環境のストレスが大きく影響していると指摘されています。

 

具体的には、子離れ、夫の定年、肉親との死別、介護疲れ、老後への不安、肉体や容姿の衰えといったさまざまなストレス。
これが引き金となって精神症状が起こり、先にあげたような自律神経失調症状と影響し合って「うつ」の症状が出てしまうわけですね。

 

そして、そのまま本格的なうつ病へと進んでしまうケースも少なくないとか(゚д゚)!

 

単なる憂鬱で終わらないだけに注意が必要ですね。

 

更年期のうつ対策

更年期症状 うつ

こうしたうつの症状が出てしまった場合、何より休息が必要とされます。

 

それには家族の理解と強力が不可欠であり、励ますことをせず温かく見守る姿勢が改善に向けての近道といわれていますね。

 

 

こうした更年期のうつ症状は、もともとPMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)、産後のうつの経験がある人に表れやすいという傾向があるようです。

 

思い当たる方は、「何だか気分が憂鬱で仕方がない」と感じたら、迷わずに更年期外来を受診して医師に相談されるといいですね。

 

 

しかし、一番いいのは、うつ症状が出る前に予防措置の対策をとっておくことです。

 

それには・・・

  • 自律神経の乱れを招かないようケアする
  • ストレスを発散する方法を見つけておく

 

自律神経の乱れを防ぐ対策としては、更年期 乳酸菌でご紹介したように、腸内環境の改善が効果的といわれています。

更年期症状 うつ

腸内環境が良好であれば、腸内で作られる脳内伝達物質が多くなり、自律神経も安定し、精神バランスも乱れることが少なくなるということです。

 

それだけ腸内環境と自律神経は密接な関係にあるわけですね(*^-^*)

 

 

故に、うつの予防対策として、乳酸菌の摂取がかなり有効な方法としてあげられます。
乳酸菌は幸せホルモンといわれるセロトニンを増やす効果もあることから、精神安定のためにも摂取した方がよいサプリに数えられているのです。

 

 

それには、古くから日本人に相性のよい乳酸菌である植物性乳酸菌がベストです(^^)v

 

味噌や漬物など昔から日本人の食生活に活かされていた植物性乳酸菌ならば、日本人の身体に効果を発揮しやすいですし、植物性乳酸菌ならば、耐酸性や耐熱性に優れているため生きたまま腸に届きやすいですもんね。

 

どうせ摂取するなら、より効果的といわれる乳酸菌サプリを選びましょう(*^-^*)

 

飲み始めるなら、少しでも早く・・・が効果的ですよ♪

 

 

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