更年期障害 めまい|発生する原因と症状が出た場合の対策は?

貧血に悩むケースが多くみられる女性は、そもそもめまいや立ちくらみを起こしやすいのですが、それとは別に、更年期の症状としてめまいや立ちくらみが頻発することがあります。

めまい

 

軽い場合は一瞬クラッとくるだけなので、ちょっとのあいだじっとしていると治りますが、ひどい場合はしばらく座り込んだり、横になって安静にしなければならない場合もあります。

 

更年期の場合は、これが頻発することがあるので、外出にも不安を覚えますし、日常生活を送る上で差し支えることも出てきますよね。

 

【更年期に起こるめまいの症状】
●浮動性めまい
浮動性めまいとは、船にのってゆらゆら揺れているような、または雲の上を歩いているような、体がフワフワとした感じのめまい。
更年期に起こるめまいとしては、これが一番多いようですね。

 

特徴としては、長期間くりかえし続く場合が多く、肩こりや首のこりを伴うことが多いです。

 

 

●回転性めまい
回転性めまいとは、突然、周りの景色や天井がぐるぐる回っているように感じるめまいで、吐き気を伴うこともあります。
強烈な吐き気をもよおすこともあるため、症状としてはこちらの方がつらいですね(>_<)

 

こうしためまいは、一体何が原因なのでしょうか?

 

更年期に起こるめまいの原因は自律神経の乱れ

更年期には、卵巣機能が低下するため、女性ホルモンの分泌が急激に減少しますが、これによって支障をきたすのが、脳の視床下部という部分です。

 

 

そもそも脳の視床下部は、女性ホルモンの分泌が多い時は抑え、少ない時は分泌を促すよう指令を出しバランスが保たれています。
これが更年期には、指令を出すのにホルモンが卵巣で生成されず分泌が少ない・・・という状況が続くため、バランスを失い混乱をきたすため、視床下部が司る自律神経が乱れてしまいます(>_<)

この自律神経の乱れによって、血管運動系の機能に障害が起こり、血圧が不安定になってめまいや立ちくらみが生じてしまうのです。。。

docter

 

更年期のめまいへの対策は?

では、実際にこうした更年期のめまいや立ちくらみが生じたときは、どのように対処し、改善のための対策をとったらいいのでしょうか?
考えられる対処方法は次の通りです(#^.^#)

 

 

めまいが起こっているときは安静にする

まずめまいが起こっているときは、安静にすることが一番重要です。

 

転倒し頭をぶつけたりケガをすることが心配なので、めまいを感じたらその場にしゃがみこんだり、家ならば横になったりして安静にしましょう。

 

 

睡眠時間の確保やストレス解消を心がける

毎日の生活の中で、質の良い睡眠を一定量確保することは美容と健康に必要不可欠です。
なぜなら、睡眠不足は心身両面でのストレスにつながるからです。

 

更年期の時期は特に睡眠には心を配りましょう。
質の良い睡眠を得るためには、適度に体を動かしたり、努めて規則正しい生活を送る必要もありますので、特にしんどい場合を除いてはできるだけメリハリのある生活を送るようにしましょう。

 

趣味の時間やリラックスタイムを設けてストレス解消を心がけることも大切ですね(#^.^#)

 

 

血圧を安定させる食生活に務める

めまいは、血圧が高すぎたり低すぎたりした場合に起こりやすい症状といわれています。
血圧を安定させるためにも、血液をサラサラにするような健康的な食生活を心がけるといいですね。

 

これは生活習慣病の予防にもいいことなのでおすすめです。

 

 

自律神経の調整を図る

更年期の辛い症状のほとんどは、自律神経の乱れから発しています。

 

普段の生活に運動を取り入れたり、入浴方法で自律神経を鍛えることは可能ですが、更年期には何がしかのつらい症状を抱えており、こうした努力がしにくい場合が多い為、自律神経を調整する効果を持つサプリメントを上手に活用しましょう

 

 

最もおすすめしたいのは、自律神経の調整作用を持つデセン酸という成分が多く含まれているローヤルゼリーです。
(※デセン酸はローヤルゼリーにしか含まれていない特有成分です。)

 

個人的に「これがイイ!」と思うサプリは、完全無添加&原料100%配合の「アサヒSAIローヤルゼリー48EX」

 

アサヒローヤルゼリー

 

ローヤルゼリーの質は、特有成分であるデセン酸の含有量によって決まるといわれていますが、この「アサヒSAIローヤルゼリー48EX」は、1粒に1,140r(ユンケル皇帝液プレミアムの11本分)のデセン酸が含有されており、ローヤルゼリーサプリとしては最高の品質を誇っています。

 

 

故に、たくさんの数を飲む必要はなく、1日2粒でOK!
自律神経の乱れを改善するにはこの上ない効果が期待できるのです(*^^)v

 

アサヒローヤルゼリー

 

 

ぜひ、継続して飲んでお困りの症状を軽くして頂きたいなと思います(*^-^*)

 

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