更年期 眠い

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更年期にはいろいろな症状が出るものですが、その中に「やたらと眠い」というのがあります。

 

単なる睡眠不足？と思いきいや、寝ても寝ても眠い・・・
昼間ぼーっとしてしまって、とにかく眠い・・・という状態になるんです。

 

 

そういえば、女性は生理のときも眠くなりますよね？
こういったことはどうして起こるのでしょうか？

 

 

更年期に眠い原因

更年期の時期にやたらと眠くなってしまうのは、ホルモンバランスの乱れによる自律神経の乱れが原因と考えられます。
いわゆる「自律神経失調症」というものですね。

 

自律神経失調症とは？

 

 

この自律神経が、更年期の女性に見られるホルモンバランスの変化の影響を受けて乱れてしまいます。
つまり、交感神経と副交感神経のスイッチが上手く切り替わらない状況が起きてしまう・・・ということなのですね。

 

 

そこで、昼間、本来なら交感神経が優位に立ち、活動時の身体の機能を維持できるように調節がなされるはずなのですが、どういうわけか副交感神経が優位の状態になり、休息時の調節がなされてしまうことがあるんですね。

 

このため、起きている時間なのに眠くて仕方がない・・・というようになるのです。

 

 

また逆に、寝るべき時間に活動時の交感神経が優位に立ってしまうと、今度は神経が冴えたり、活動モードになってしまい、熟睡ができない場合もあります。
これが頻繁に起こると睡眠障害が発生し、夜眠っているつもりでも質の良い睡眠ができていないため、昼間にやたら眠い・・・ということが起きてしまいます。

 

 

これは自分の意思とは関係なく働いてしまう神経のため、どうしようもないですね(>_<)

 

 

 

このように、生理のときと更年期とでは、多少原因は異なりますが、眠くなるという事実については同じなのです。

 

「やたら眠い」ことへの対策

では、更年期のこうした「やたら眠い」には、どのように対策をとったらいいのでしょうか？

 

それには、乱れた自律神経を正常に戻すために、次のようなことをするといいといわれています。

 

 

• 睡眠時間を十分に確保する
• 栄養バランスのよい食事をとる
• 半身浴などぬるめの湯にゆっくり浸かる
• 朝起きたら日光を浴びる
• ストレスを上手に発散する

 

また、眠いなら寝てしまうというのも有効な対処法のようです。
更年期は特に無理をしないことが一番のようですよ(#^.^#)

 

 

そして、就寝時に寝たいのにどうしても眠れない」という場合は、睡眠を改善するサプリメントを活用してみるのも一つの手です。

 

睡眠不足は、放っておくと心身ともにストレスをためることになり、肌の調子が悪くなるだけでなく、さらなる自律神経の乱れを引き起こしてしまいますので、できるだけ早急に改善を試みた方がいいですね(^^;)

 

 

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