更年期 肩こり|血液循環の悪化から起こる更年期の肩こり改善について

肩こりを抱える女性はとても多いと思いますが、更年期になると、その肩こりがいつも以上にひどくなる場合があります。
ホルモンバランスが乱れる更年期の時期に、「肩こりがひどくなったな」と感じたら、それは更年期症状の一つかもしれません(>_<)

 

女性

 

更年期に肩こりがひどくなるのはなぜ?

更年期による肩こりの悪化・・・その原因は、卵巣機能の低下によるエストロゲンの減少です。

 

エストロゲンが減少すると、筋肉や局所の血液循環に悪影響が出て、血流が悪くなってしまいます。
血流が低下した筋肉は酸素不足や栄養不足の状態にに陥り、硬くなってしまうのです。

 

そこへきて更年期の体は、加齢により首や肩、腰周りの筋力が衰えているもの。
これらの状況があいまって、肩こりや腰痛が悪化してしまうのです(>_<)

 

但し、更年期の症状が全くないのに肩こりがひどい場合は、うつ病、心身症、歯肉炎、顎関節症、頸椎椎間板ヘルニアといった高血圧や脳の病気が隠れていることがあるため注意が必要です!

 

「あまりにひどい肩こりでおかしいな?」と感じた場合は、念のため病院を受診して医師に相談してみて下さいね(#^.^#)

 

更年期の肩こり対策

肩こりの直接的な原因は、血液循環が滞ることにあります。
故に、毎日の生活の中で次のような点を心がければ、症状が改善され楽になるんですよ(#^.^#)

 

 

ストレッチなどの軽い運動をする

健康のためには、日常生活に軽い運動をする習慣を取り入れることが必要です。
特に肩こりの場合には、筋肉の緊張をほぐし血行を良くするための体操やストレッチが有効ですね(#^.^#)

 

ストレッチ

 

上半身の方周りはもちろん、第二の心臓といわれるふくらはぎを刺激するストレッチも有効です。
難しい場合は、ラジオ体操程度でも全然OKですので、ぜひ取り入れてみて下さいね(#^.^#)

 

 

肩を温める

温めることも血液の流れを良くします。
入浴の場合もシャワーだけで済ませるのではなく、ゆっくり湯船に浸かって心身ともにリラックスできるようにしましょう♪

 

お風呂

 

また、仕事などで肩に凝りを感じた場合は、カイロや蒸しタオルを乗せつのも効果的です。
ちょっとしたひと手間ですが、辛い症状を改善するためにはおすすめですよ♪

 

 

肩に負担をかけないようにする

肩こりがひどいときには、これ以上肩に負担をかけないようにすることも大切です。

 

例えば、ショルダーバッグの肩ひもを常に同じ方向にかけることも肩こりにつながりますし、冬場などは重いコートを肩にかけることも負担につながる場合があります。
肩こりを感じたときには、カバンを左右で交互にかけ直すとか、ダウンジャケットのような軽い上着にするなどといったことも肩の負担を軽くする対策の一つですね(#^.^#)

 

 

サプリメントによるインナーケアで血流改善を図る

最後に、血流改善のための最終手段は、ドロドロ血液をサラサラにすることです。
これは単に肩こりを改善するだけではなく、脳梗塞や心筋梗塞といった生活習慣病の予防にもつながることなので、特におすすめです(#^.^#)

 

血液がサラサラになれば、突然倒れて半身麻痺・・・なんて事態も避けられますし、女性に多い冷え性や貧血といったお悩みも解消されますよ♪

 

 

そこでおすすめのサプリは、良質な脂肪酸で有名なDHA・EPAが豊富に含まれる「きなり」です♪

 

きなり

 

この「きなり」だと1日4粒飲むだけで、近年の日本人があまり食べなくなった青魚に多く含まれるDHA・EPAやクリルオイルが必要摂取量の半分も摂取できます。

 

こうした良質なオイルは、脳の活性化にも必要とされている良質な脂肪酸であるため、摂取すると健康になるだけではなく、脳が活性化され集中力が増すなどの良い効果も期待できます(*^^)v

 

認知症予防への効果も注目されていますので、更年期の世代には嬉しいことづくめですよね(#^.^#)

 

きなり

 

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コスパも十分なおすすめサプリですので、ぜひチェックしてみて下さいね!

 

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